Heb je een nieuw hoofdkussen nodig, maar heb je geen idee welk kussen het beste is? Als dé beddengoedspecialist helpen wij jou natuurlijk graag verder en daarom hebben we een handig stappenplan. Zo weet jij precies waar je op moet letten bij het kopen van een nieuw hoofdkussen.
| Slaaphouding | Aanbevolen hoogte | Welke stevigheid | Geschikt type kussen | Waar let je op? |
| Zijslaper | Middelhoog tot hoog | Medium tot stevig | Vormvast of boxkussen | Dat het kussen de ruimte tussen schouder, nek en matras goed opvult |
| Rugslaper | Middelhoog | Medium tot stevig | Vormvast of kussen met neksteun | Het kussen moet de nek ondersteunen zonder het hoofd te ver naar voren te duwen |
| Buikslaper | Laag | Zacht | Dun en goed vervormbaar kussen | Kies een laag kussen om te voorkomen dat de nek te ver draait of overstrekt |
| Draaier | Laag tot middelhoog | Medium | Flexibel en aanpasbaar kussen | Kies een kussen die vormbaar is en in meerdere slaaphoudingen ondersteuning biedt |
Brede schouders of een stevig matras? Kies dan vaak iets hoger. Bij een zacht matras kan een dunner kussen beter passen.
Stap 1: bepaal je slaaphouding
Een kussen heeft als hoofdtaak om de ruimte tussen je nek en het matras op te vullen. Het is van belang dat je nekwervels in één rechte lijn met je ruggengraat blijven. Allereerst moet je erachter komen wat jouw slaaphouding is. Dit is vaak de houding waarin je automatisch gaat liggen als je naar bed gaat en waarin je wakker wordt.
Gedurende de nacht wissel je onbewust vaak van houding. Je kunt je bedpartner vragen in welke houding je meestal slaapt. Ook kun je jezelf een nacht filmen om te ontdekken hoe vaak je van houding wisselt en wat je voorkeurshouding is.
Zijslaper
Slaap je op je zij, dan steun je op je schouder en ontstaat er ruimte tussen het hoofd en het matras. Om te voorkomen dat je hoofd te ver richting het matras zakt, is het belangrijk dat het kussen deze ruimte goed opvult. Een zijslaper heeft dan ook een vrij dik en hoog kussen nodig. De stevigheid van het kussen kan variëren en is afhankelijk van je persoonlijke voorkeur: zowel een medium als stevig kussen is in deze slaaphouding prima, zolang het kussen maar hoog genoeg is. Ook erg fijn voor zijslapers is een boxmodel hoofdkussen. Deze boxkussens hebben een opstaande rand en zorgen daardoor voor meer ondersteuning op de juiste plek.
Tip: Slaap je op je zij? De dikte van je kussen moet dan vrijwel gelijk zijn aan de afstand van je schouder tot je hals.
Rugslaper
Voor de rugslaper is een middelhoog en redelijk stevig hoofdkussen de beste keus. De juiste hoogte hangt af van de natuurlijke kromming van je nek, je lichaamsbouw en de stevigheid van je matras. Het kussen moet de nek ondersteunen zonder het hoofd te ver naar voren te duwen.
In deze slaaphouding is het dus vooral belangrijk dat de nek goed wordt ondersteund. Een vormvast kussen is dan ook de beste optie voor een rugslaper, omdat deze gedurende de nacht de juiste vorm behoudt en zo de nek continu ondersteuning biedt. Ook een kussen met neksteun is geschikt voor deze slaappositie. De neksteun kan helpen om de natuurlijke nekkromming te ondersteunen.
Buikslaper
Wie op de buik slaapt, ligt de hele nacht met het hoofd opzij, waardoor er snel nek- en hoofdpijnklachten kunnen ontstaan. Een zacht en laag hoofdkussen is dan ook een must voor de buikslaper. Bovendien is het belangrijk dat het kussen goed meeveert. Hiermee voorkom je dat de nek te veel belast wordt. Als buikslaper kun je dan ook het beste voor een zacht en vervormbaar hoofdkussen kiezen, zodat je deze naar wens in de juiste vorm kunt kneden.
Draaier
Ben jij iemand die eigenlijk in elke houding wel kan slapen of constant beweegt in de slaap? Dan ben je een draaier en doe je er goed aan een flexibel hoofdkussen te kiezen dat vormbaar is; deze kun je naar wens in de juiste positie ‘kneden’. Hoe vaak je ook draait of keert.
Stap 2: kies de juiste kussenvorm
| Kussenvorm | Voor welk type slaper | Kenmerken |
| Puntkussen | Buikslapers, rugslapers en draaiers | Een traditioneel kussen zonder opstaande rand. Is vaak makkelijker vormbaar afhankelijk van de vulling |
| Boxkussen | Zijslapers | Heeft hoge, opstaande randen en biedt de nek extra ondersteuning |
| Wigkussen | Rugslapers, kan ook bij zijslapers | Heeft aan één zijde een opstaande rand zodat het hoofd goed wordt ondersteund. De andere zijde loopt uit op een punt |
| Kussen met neksteun | Zijslapers, lage modellen zijn ook geschikt voor rugslapers | Heeft een verhoogde rand die je nek ondersteuning biedt terwijl je slaapt. Op deze manier blijven je hoofd en nek in een rechte lijn |
Stap 3: bekijk je lichaamsbouw
Je lichaamsbouw heeft invloed op de hoogte van je kussen. Brede schouders zorgen bij zijslapen meestal voor meer ruimte tussen je hoofd en het matras. In dat geval kan een hoger kussen nodig zijn. Houd daarnaast rekening met hoe ver je lichaam in het matras wegzakt.
| Postuur | Kies voor |
| Smalle schouders of een fijnere lichaamsbouw | Laag tot middelhoog kussen Zacht tot medium kussen Een kussen dat niet te groot is |
| Breedgebouwde schouders of een grotere lichaamsbouw | Middelhoog tot hoog kussen Medium tot stevige ondersteuning Een kussen dat ’s nachts niet inzakt |
Stap 4: check hoe stevig je matras is
De hoogte en stevigheid die je kussen moet hebben hangt samen met de stevigheid van je matras. Uiteraard is hierbij ook je postuur van belang. Heb je een zacht matras en een licht of normaal gewicht? Dan heb je een zachter kussen nodig.
Bij een stevig matras en een hoger lichaamsgewicht heb je juist een steviger kussen nodig zodat je hoofd de juiste ondersteuning krijgt.
Om de stevigheid van je matras te bepalen, ga je met je kussen in je gebruikelijke slaaphouding op het matras liggen. Kantelt je hoofd duidelijk naar achter of opzij, dan heb je waarschijnlijk een steviger kussen nodig om voldoende ondersteuning te krijgen. Bij een zacht matras zakken je schouders en lichaam verder weg, waardoor een dunner kussen beter geschikt is.
Stap 5: kies de vulling
Alle kussenvullingen hebben andere eigenschappen en voordelen. Kies wat het beste bij jou past!
Vormt zich naar het lichaam en biedt uitstekende steun aan nek en schouders. Drukverlagende werking voor optimaal slaapcomfort.
Stevige vulling. Natuurlijk en milieuvriendelijk materiaal met een sterke vochtregulerende werking. Ideaal voor mensen die veel transpireren.
Duurzaam, milieuvriendelijk materiaal. Sterk absorberend voor een goede vochtregulatie. Antibacteriële werking.
Natuurlijk en milieuvriendelijk materiaal. Vormt zich naar het lichaam. Luchtig en koel. Anti-huisstofmijt.
Natuurlijk, licht en luchtig materiaal. Goed ademend en vochtregulerend. Gemakkelijk te kneden in het gewenste model.
Organisch en milieuvriendelijk vulmateriaal. Verkoelende werking, ideaal voor mensen die veel transpireren.
Vormvast en elastisch. Biedt optimale steun aan nek en rug. Anti-huisstofmijt, antibacterieel en schimmelwerend.
Stevigheid afhankelijk van het specifieke type vulmateriaal. Vrijwel altijd anti-allergeen. Makkelijk in onderhoud. Voordelig.
Stap 6: tijd om je nieuwe hoofdkussen te kopen!
Welk kussen het beste is, verschilt dus echt per persoon en hangt af van meerdere factoren. Kijk eerst naar je slaaphouding en bepaal vervolgens welke hoogte, stevigheid en kussenvorm daarbij passen. Houd ook rekening met je lichaamsbouw en de stevigheid van je matras. Tot slot kies je een vulling die aansluit bij jouw wensen, bijvoorbeeld op het gebied van ondersteuning, ventilatie of vochtregulatie.
Kort samengevat: het beste hoofdkussen is niet voor iedereen hetzelfde. Een zijslaper heeft bijvoorbeeld vaak meer hoogte nodig, terwijl een buikslaper juist beter af is met een laag en zacht kussen. Door alle stappen langs te lopen, kun je makkelijker bepalen welk hoofdkussen bij jou past!
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een zijslaper-kussen en een rugslaper-kussen?
Een zijslaper-kussen is meestal hoger en steviger om de ruimte tussen schouder, nek en matras op te vullen. Een rugslaper-kussen is vaak middelhoog en ondersteunt vooral de nek.
Hoe vaak moet ik mijn hoofdkussen vervangen?
Dat hangt af van het materiaal en de staat van het kussen. In onze blog Kan ik mijn hoofdkussen het beste wassen of vervangen? lees je wanneer het tijd is om je hoofdkussen te vervangen en hoe je het langer fris houdt.
Welk hoofdkussen is geschikt voor nekklachten?
In onze blog: Welk kussen is het beste bij nek- en schouderklachten? lees je welk hoofdkussen de juiste ondersteuning kan bieden en waar je op moet letten bij je keuze.
