Wil je jezelf een geweldig cadeau geven in het nieuwe jaar? Terwijl we het nieuwe jaar verwelkomen, is het een uitstekend moment om na te denken over hoe we beter kunnen slapen. Ontdek met onze handige tips hoe subtiele veranderingen in je slaapgewoontes een groot verschil kunnen maken. Maak van beter slapen jouw ultieme nieuwjaarsresolutie!
We slapen allemaal wel eens een nachtje minder goed. Maar is bij jou slecht slapen eerder de regel dan uitzondering? Wellicht heb je last van slapeloosheid. Bijna een kwart van de Nederlanders heeft last van slaapproblemen. En dat heeft meer impact op je dagelijks leven én je lichaam dan je misschien verwacht. Hieronder lees je enkele gevolgen van een slecht slaappatroon en wat weinig slapen werkelijk betekent.
Nachtzweten, slapeloosheid, vermoeidheid. Herkenbaar? Dan is het zeer waarschijnlijk dat je in de overgang zit. Slecht slapen in de overgang, je bent niet de enige want veel vrouwen hebben er last van. Terwijl je juist in deze onrustige periode veel slaap nodig hebt. Ontdek met behulp van onze 10 slaaptips hoe jij de klachten kunt verminderen. Een goede nacht doorslapen maken al deze kwaaltjes namelijk al een stuk draaglijker.
Je hebt er lang naar uitgekeken. Gezellig samen met familie en vrienden de Kerst doorbrengen. De lachende gezichten kunnen niet op zodra iedereen geniet van je sublieme diner en elkaars aanwezigheid. Nu het bijna zover is, smacht je echter naar een doorsnee week in februari en zou je het liefst op de vlucht willen slaan. Ondanks je inspanningen dreigt alles namelijk op één grote mislukking uit te draaien. Je bent bevangen door een flinke dosis kerststress en doet ’s nachts geen oog meer dicht. Hoe nu verder?
Moeite om in slaap te komen? Dan kan het aanlokkelijk zijn om naar sterke slaapmiddelen te grijpen. Medicijnen zijn echter niet ideaal: naast bijwerkingen kunnen ze ook een verslavend effect hebben. Maar nachtenlang wakker liggen wil je ook niet, dus wat dan? Misschien kunnen natuurlijke slaapmiddelen iets voor je betekenen.
Slapen is voor velen een hobby, maar er zijn ook genoeg mensen die iedere avond opnieuw naar het plafond liggen te staren of opeens midden in de nacht klaarwakker zijn. Het vatten van de slaap is niet voor iedereen weggelegd. Met deze tips krijg je er wellicht meer grip op!
Voor het slapengaan nog even op je telefoon kijken, je mail checken of die klus afmaken die nog was blijven liggen. Herkenbaar? Tegenwoordig zit ons hoofd vol met dingen die we nog moeten doen. Ondanks dat we ergens wel weten dat slapen goed voor ons is, is onze nachtrust vaak hetgeen dat er als eerst bij inschiet wanneer we stress en drukte ervaren. Maar kan het ook anders? Uit recent onderzoek blijkt dat yoga en soortgelijke meditatietechnieken een positief effect hebben op onze nachtrust. Dus zeg maar dag tegen je slapeloze nachten!
Niet kunnen slapen? Veel mensen hebben moeite om ’s avonds op tijd in slaap te vallen. Al is het minder moeilijk dan het misschien lijkt. Volg onze adviezen op en je zult voortaan slapen als een roos!
Word jij ’s ochtends steeds vermoeid wakker? Dan is het misschien eens tijd voor een bezoekje aan de tandarts. En dan niet alleen als je slecht slaapt door erge kiespijn, maar ook om te kijken of je tong misschien te groot is.
Het is nog altijd een groot vraagteken waarom wij slapen. Wat we wel weten is wat er gebeurt als we niet slapen. Van je geheugen tot je eetlust, de hoeveelheid slaap heeft grote invloed op je lichaam en je humeur. En dat maakt slapen zo belangrijk.
